Keď chcete spáliť nejaké kalórie, okamžite Vám napadnú prísne diéty a cvičebný režim. Ale v skutočnosti to naozaj nemusí byť také ťažké! Niekoľko nasledujúcich zmien Vašej dennej rutiny Vám pomôže spáliť kalórie a cítiť sa skvelo. Tak čo, vyskúšate ich? Cvičte večer Každý z nás to pozná – večer si zapneme televíziu a popri tom si aj na niečom sladkom či slanom s radosťou pochutnávame. Pravdou však je, že tieto nabalené kalórie už nemáme kde vychodiť a tak ostanú u nás. Aj […]
Medzi raňajkami a obedom máte hlad, po obede by ste ešte zvládli čosi drobné a večer máte jednoducho chuť jesť dobroty. Neobmedzujte sa, len namiesto nezdravých maškŕt zajedajte radšej ovocie – je chutné, výživné, zasýti vás a navyše aj podporí štíhlu líniu. Chudnite zdravo a lacno s pomocou ovocia. Jablká Ráno si vezmite do kabelky nielen telefón, ale aj jedno väčšie jablko. To postačí na to, aby ste prijali približne 5 gramov vlákniny […]
Mnoho z nás sa rozhodlo, že konečne zatočí s ručičkou na osobnej váhe a posunie ju k nižším hodnotám. K zhodeniu niekoľkých kíl nás donúti zväčša príliš veľké pivné brucho, naša partnerka, zdravotné komplikácie či nespokojnosť s tým, ako vyzeráme. Pri rozličných diétach si však dávajte dobrý pozor, aby ste ju nedržali zbytočne, prípadne vám nespôsobila zdravotné komplikácie. Ako spoznať už na začiatku, že daná diéta nie je správna? Pestrá strava bez zbytočného zakazovania Aj vašou diétou chcete dosiahnuť […]
Možno nepatríte k tým, čo majú problém s nadváhou alebo obezitou, ale práve Váš partner sa chce dať na chudnutie a Vy sa obávate ako to zvládne. Pomôžte mu, motivujte ho a podporujte. Bude to najlepšia odmena, akú môže dostať. Nielen, že bude spokojnejší, ale Vaša snaha sa pozitívne odrazí aj vo Vašom partnerskom spolunažívaní. Často ľudia, ktorí si zvolia chudnutie prostredníctvom diéty či inej redukčnej metódy, bývajú náladoví, nervózni a podráždení. Každý zvláda tento nápor a zmenu inak. Hádkam a nervozitám, […]
Mnohé ženy by okamžite zmenili svoju postavu; chceme byť štíhlejšie čo najskôr a za minimálnu námahu. Niektoré z nás sú dokonca štíhlosťou tak posadnuté, že sú schopné pre zníženie svojej váhy urobiť naozaj čokoľvek. Ktoré drastické metódy netreba nikdy skúšať, a prečo? Tabletky Silné tabletky na chudnutie sú obvykle iba na predpis; smú ich brať iba naozaj obézny ľudia vo výnimočných prípadoch. Dnešok ale pozná internet a rôzne nezákonné cesty s pomocou ktorých sa k týmto tabletkám vedia […]
Pojem diéta sa často spája s nepríjemnými pocitmi odriekania. Nejeden proces chudnutia skončil bezvýsledne, ba čo viac – pridružil sa nepríjemný jo-jo efekt vďaka ktorému ženy priberajú ešte viac než predtým. Pohroma je tak na svete. V súčasnosti sa do popredia dostáva pomerne nová proteínová diéta. Výsledky sú prekvapujúce – žiaden pocit hladu, strata váhy bez zdravotných problémov a minimálne riziko jo-jo efektu. Zdá sa, že práve proteínová diéta je tým správnym návodom na to ako schudnúť. […]
Máte pocit, že ste pre chudnutie spravili všetko, no výsledok sa akosi zabudol dostaviť? Ak sa vám nedarí zhodiť kilá navyše na vine môže byť nielen nesprávny druh diéty, ale aj vaše zlozvyky ktorých ste sa počas chudnutia nezbavili. Vyhnite sa aspoň nasledujúcim piatim. Prehnané diéty Skôr než začnete s diétou myslite trošku dopredu. Nezabúdajte, že ide vo väčšine prípadov len o dočasné riešenie lebo keď sa začnete stravovať po diéte rovnako ako predtým stratené […]
Ani sme sa nenazdali a už je tu jar. Už len chvíľa a príde k nám aj leto, čas kúpania a plaviek. Ale milé dámy, ste pripravené na to ukazovať svoje telá iba v plavkách? Dosť z vás si povie, že ani zďaleka a začnete panikáriť. Ale to nie je správna cesta. Hoc aj nie ste v najlepšej forme, ešte stále máte dosť času niečo s tým spraviť. Ak sa obávate leta len kvôli tomu, že máte nejaké to kilečko navyše, tak zastavte naše […]
Obezita je vlastne nadmerné hromadenie energetických zásob v podobe tuku. Ale prečo toto ochorenie vzniká? Väčšinou príčina nie je len jedna a len málo prípadov je spôsobených napríklad hormonálnou poruchou. Často však sú príčiny kombinované a dôležitú rolu hrá hlavne veľký príjem energie, málo pohybu a aktivity, ale i dedičné a psychické vplyvy. Moderné výskumy však stále objavujú nové a nové mechanizmy vzniku obezity. V poslednom čase sa hlavne hovorí o poruche na úrovni regulácie pocitu sýtosti v hypotalame. Ako to však funguje presne možno […]
