Mnau.sk vám ponúka zopár praktických a jednoduchých trikov ako byť v najlepšej forme. Základom je, ako už možno viete, pohyb. Pozornosť treba upriamiť na kĺby, svaly, srdce a pľúca. Prospejú vám prechádzky na čerstvom vzduchu, túry do prírody aj pešia chôdza po schodoch hore.   Posilnite svaly Jedenkrát do týždňa neuškodí gymnastika, silový tréning, posilňovňa alebo joga. Určite sa vo vašom okolí nachádza aspoň jedno centrum v ktorom ponúkajú cviky na posilnenie svalov. Tieto aktivity pôsobia i ako prevencia […]

Starnutie pre nás nie je veľmi príjemnou etapou života minimálne preto, že sa bojíme nepoznaného. S pribúdajúcimi rokmi pribúdajú priamo úmerne aj vrásky, telesné zmeny, a v neposlednom rade končí menštruácia. Nepríjemné stránky menopauzy nepotešia, ale všetko zvládnete ľahšie ak zlepšíte svoju psychiku.   Klimaktérium Klimaktérium, alebo bežne medzi ženami zaužívané označenie prechod, je obdobie ženy počas ktorého postupne vyhasína činnosť vaječníkov, klesá tvorba hormónov a končí sa menštruačný cyklus. Medzi prvé príznaky klimaktéria patrí nervozita, pocit únavy, […]

Nezáleží na tom, či vonku vládne zima, alebo páli teplé letné slnko, či fúka silný vietor. Takmer každé počasie má na jemnú, prekrvenú pokožku pier neblahý vplyv. Pre ich citlivosť im prekáža každý menší výkyv nie len počasia, ale aj vitamínov, či dokonca stres. Ako sa brániť popraskaniu pier a ako si pomôcť, ak už prasknú? Príčiny popraskania pier Okrem počasia na praskanie pier vplýva aj slnečné žiarenie, alebo nedostatok niektorých vitamínov. Napríklad ak nám […]

Je nám už stovky rokov známe, že svetlo a tma na nás prakticky vždy vplývajú; mnohé z nás nezaspia mi dennom svetle po nočnej alebo máme problém sústrediť sa v neskorých nočných hodinách. Nie je tomu tak dávno čo sa začalo svetlo a tma používať v zdravotníctve ako pomocná terapia, či dokonca liečba. Potrebujeme tmu Ako sme už spomenuli v predošlých článkoch, tma je veľmi dôležitá pre tvorbu spánkového hormónu melatonínu. Ten je okrem iného aj najsilnejším antioxidantom a pôsobí proti starnutiu. […]

Obezita je vlastne nadmerné hromadenie energetických zásob v podobe tuku. Ale prečo toto ochorenie vzniká? Väčšinou príčina nie je len jedna a len málo prípadov je spôsobených napríklad hormonálnou poruchou.  Často však sú príčiny kombinované a dôležitú rolu hrá hlavne veľký príjem energie, málo pohybu a aktivity, ale i dedičné a psychické vplyvy. Moderné výskumy však stále objavujú nové a nové mechanizmy vzniku obezity. V poslednom čase sa hlavne hovorí o poruche na úrovni regulácie pocitu sýtosti v hypotalame. Ako to však funguje presne možno […]

Nevedomý, nechcený únik moču, odborne inkontinencia, trápi podľa posledných štatistík každého pätnásteho človeka na svete. Postihuje nielen seniorky, ale aj mladé ženy a ženy po pôrode. Asi najhoršie sú sprievodné problémy, ktoré únik moču spôsobuje. Pacienti sa sťažujú na depresie, zhoršenie partnerského života, sprevádza ich strach zo strápnenia sa, majú narušené sebavedomie a ostávajú osamotení. Pomôcky dostupné z lekárne predpisujú urológovia, neurológovia, gynekológovia, chirurgovia, onkológovia a oddelenia geriatrie.   Najpoužívanejšie sú savé pomôcky Najčastejšie používajú ženy savé […]

Človek má na koži miliardy mikroorganizmov. Tie sa môžu dostať pod kožu z rôznych dôvodov čo sa prejaví miestnou infekciou. Koža sa skladá, ako iste vieme, zo zamše, podkožného väziva a pokožky. Celkovo máme na sebe v priemere 1,5 až 2 m2 kože. Najtenšia je na viečkach, uchu a predkožke penisu, najhrubšia na chrbte, dlaniach a chodidlách. Dieťa s ekzémom Ekzém dieťaťa je veľmi nepríjemný nielen pre samotné dieťa, ale aj pre rodičov. Pohľad na škrabanie si […]

Závraty, poruchy rovnováhy, bolesti hlavy a silné migrény – aspoň jednu z týchto vecí zažila určite každá žena. Na vine môže byť aj krčná chrbtica ktorej sa, bohužiaľ, nevenuje veľká pozornosť. Poruchy rovnováhy sa vyskytujú v každom veku, najviac však po 75. roku života. Závrat je pocit pri ktorom sa človeku zdá, že sa s ním točí celý svet alebo že sa hojdá a stráca rovnováhu. V podstate nejde o chorobu, je to príznak. Otestujte sa doma Neviete […]

Kvalitné kozmetické prípravky z včelích produktov sa najčastejšie skladajú z propolisu, medu, včelieho vosku alebo materskej kašičky. Prečo píšeme kvalitné? Pretože na trhu je dostať mnoho rôznych kozmetických výrobkov, ale nie všetky sa môžu pochváliť väčšinovým zastúpením prírody v ich zložení. Určite väčšina z vás už vie, že včelí med obsahuje látky, ktoré majú obrovský prínos pre zdravie človeka. Nenadarmo sa mu hovorí aj prírodný liečiteľ. Vedci stále objavujú viac a viac nových dôkazov o jeho zdravotnom prínose pre náš organizmus. […]