Spálňa je akési zrkadlo ženy. Hoci sa hovorí, že návštevy tu majú vstup zakázaný, každý sem rád „nakukne“. Zvedavosť nás ľudí je oprávnená. Spálne sú vizitkou vzťahu a napovedia toho veľa. Niet nad zdravý a kvalitný spánok Kvalitný matrac tvorí základ. Nie je jedno, na čom spíme. Naše telo si potrebuje cez noc poriadne oddýchnuť a načerpať nové sily a energiu. Nech je akákoľvek posteľ, no matrac je to, čo ju robí dobrou alebo zlou. Nie je to len […]

Mnohí z nás mávajú problémy so spánkom. Za to ako spíme ale môžeme sami.  Máme tendenciu vyhľadávať rôznych odborníkov, chodíme do lekárni a snažíme sa tento problém zahasiť rôznymi čajmi, vitamínmi či tabletkami na spanie. Dôležité je nezabúdať že kvalita nášho spánku závisí  hlavne od návykov, ktoré si pred spánkom vybudujeme.   Zahrejte telo Väčšina ľudí, ktorí pred spánkom cvičia tvrdia, že im to pomáha lepšie zaspať. Čo na tom ale je? Telo by sa pred […]

Kvalitný spánok je dôležitý. Od neho totiž závisí to, do akého dňa sa zobudíme a s akou náladou vstaneme. Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí si doprajú kvalitnejší spánok, trávia svoje dni viacnásobne hodnotnejšie ako ľudia, ktorí si ho nedoprajú. Kvalitný spánok závisí od viacerých faktorov. Medzi jeden z najdôležitejších patrí predovšetkým posteľ a matrac, na ktorom spávame.   Odstráňte nedostatok spánku vhodným komfortom Nedostatkom spánku trpí veľké percento ľudí. Môže za to stres, pracovné nasadenie, nepokoj a celkovo rušná […]

Zdravý spánok je pre naše telo i ducha neskutočne potrebný. Veď si spomeňte na to ako sa ráno zobudíte a zistíte, že ste asi ešte viac unavení ako keď ste si išli ľahnúť. Ale čo môže byť príčinou takéhoto stavu? Jednak môže byť na vine stres a veľa povinností, ktoré vám nedajú zaspať alebo máte proste nevhodnú posteľ. Obe príčiny sa dajú riešiť, ale iste viete, že nekvalitnú posteľ vyriešite asi ľahšie ako stres a kopu práce. Ak sa […]

          Rhonchopatia, známejšia ako chrápanie, sa v našich spálňach vyskytuje pomerne dosť často. Tento problém však neotravuje iba vašich blízkych, ale podľa lekárov môže byť nebezpečný i pre samotnú chrápajúcu osobu.   Pátranie po príčine          Každodenné chrápanie by ste mali nechať vyšetriť v spánkovom laboratóriu kde lekár (odborník na spánkovú medicínu) odporučí na základe výsledkov ďalší postup riešenia tohto problému. Málokto vie, že aj my na Slovensku máme takéto spánkové laboratóriá, a to hneď […]

Hľadanie tej správnej polohy na spanie nám niekedy trvá dosť dlho. Prehadzujeme sa zboka nabok a nevieme zaspať. Prejdeme sa do kuchyne po pohár vody, pretrasieme asi šesťdesiaty krát vankúš, pozeráme do okna. A keď konečne zaspíme zazvoní budík. Na to, aby sme sa ráno nezobudili dolámaní, musíme zaspať ešte pred 22:00. Alebo aspoň tak to tvrdia vedci – pred polnocou je totiž náš spánok najkvalitnejší. Ako najradšej spíme? Takmer polovica ľudstva spí otočená naboku. Pre naše […]