Ak sa necítite dobre, na vine môže byť aj nesprávne stravovanie. Poznáte rizikové potraviny? Čo vám škodí a naopak, čo by ste si mali dopriať denne? Zdravé potraviny Existujú potraviny ktoré dokážu pozitívne ovplyvniť zdravie; stačí ich len zaradiť do svojho jedálneho lístka. Medzi takéto zdraviu prospešné potraviny patrí nasledujúca vymenovaná pätica. – Listová a koreňová zelenina – prospieva nám aj vo varenom stave. Údajne kam sa do tela dostane, to vylieči a okrem toho si […]
Máte pocit, že ste pre chudnutie spravili všetko, no výsledok sa akosi zabudol dostaviť? Ak sa vám nedarí zhodiť kilá navyše na vine môže byť nielen nesprávny druh diéty, ale aj vaše zlozvyky ktorých ste sa počas chudnutia nezbavili. Vyhnite sa aspoň nasledujúcim piatim. Prehnané diéty Skôr než začnete s diétou myslite trošku dopredu. Nezabúdajte, že ide vo väčšine prípadov len o dočasné riešenie lebo keď sa začnete stravovať po diéte rovnako ako predtým stratené […]
„Ak nemá človek, čo jesť, pôst je tou najmúdrejšou vecou, ktorú môže urobiť.“ Tento citát zo známeho diela Siddharta od Hermana Hessa vystihuje to, ako sa dá zo zlej situácie vyťažiť to najlepšie. Nedostatkom jedla dnes netrpíme, pôst je spojený viacmenej s tradíciami našich predkov a dnes sa ním už málokto zaoberá. Jedlo je dostupné kdekoľvek, bohužiaľ práve to najdostupnejšie, nevyžadujúce prípravu nie je prínosom pre naše zdravie. Pôst alebo v radikálnejšom ponímaní hladovka má aj pozitívne vplyvy […]
Udržanie ideálnej váhy nie je len otázkou estetiky a sebavedomia, ale najmä nášho zdravia. V celosvetovom meradle dochádza k epidémií nadváhy a obezity spôsobenej našim nezdravým životným štýlom. Potraviny, ktoré konzumujeme majú obrovskú energetickú hodnotu, ale čo sa týka výživovej hodnoty platí tu presný opak. Mnohí pracujeme v sedavých zamestnaniach, prepravujeme sa neustále v dopravných prostriedkoch a aj malé množstvá fyzickej aktivity sa postupne vytrácajú z nášho denného režimu. Logickým dôsledkom týchto zmien v našom životnom štýle oproti našim predkom je nárast telesnej […]
Mnoho žien sa snaží dostať svoju postavu do leta do formy. Nápomocnými sú húfy diét, ktorými sa internet a kníhkupectvá len tak hemžia. Na výber je skutočne obrovské množstvo diét, z ktorých každá sľubuje rýchly účinok, stratu desiatok kíl a hlavne žiaden jojo efekt. Sú však diéty skutočne také zdravé? Štíhlosť verzus rovnováha K najväčším problémom, s ktorým sam noho žien pri držaní diét stretlo, je rapídny úbytok nie len hmotnosti (aj to len […]
Sýte morčacie mäsko so šalátovou uhorkou a ryžou (od ukončeného ôsmeho mesiaca) 100 g morčacích pŕs 4 polievkové lyžice uvarenej ryže kúsky šalátovej uhorky bez jadierok 3 až 4 kvapky olivového oleja najemno nakrájaná petržlenová vňať Morčacie mäso umyte, nakrájajte na malé kúsky a domäkka uvarte v malom množstve vody. Hotové mäso nadrobno nakrájajte a zmiešajte s uvarenou ryžou. Pokvapkajte olivovým olejom. Uhorku najemno nastrúhajte a primiešajte k mäsu s ryžou. Ozdobte petržlenovou vňaťou. Chutný patizónový prívarok (od ukončeného šiesteho mesiaca) kúsok patizónu […]
Ranné scény poznajú veľmi dôverne z vlastných skúseností mnohí rodičia. Dieťa je uplakané, kričí a nechce ísť do škôlky za žiadnu cenu. Úzkosť, strach a stres sú bežné emócie a napokon aj my ich poznáme v našom svete dospelých. Miera úzkosti je daná každému do vienka zvlášť – ide o slabosť nervového systému, a u detí je daná nezrelosťou. Ich psychika má ešte malú odolnosť, a preto za strach netreba deti trestať. Škôlka nemá byť […]
Príchod druhého dieťatka do rodiny je rovnako radostný, ako keď ste si priniesli to prvé. Problémy ale nastávajú práve pri skutočnosti, že tentokrát to nie ste len vy a váš partner, ktorí sa s drobcom musia vžiť, ale aj vaša staršia ratolesť. A tá vám zmeny v zabehnutom režime len tak neprepáči! Je detská žiarlivosť problém? V žiadnom prípade nečakajte od staršieho dieťaťa, či už má dva roky, alebo viac, že nebude ani náhodou žiarliť. […]
Ak chceme mať raz z nášho bábätka zdravého dospeláka, musíme sa o okrem iného starať aj o to, čo je. Totiž práve dojčenský a batoľací vek a s ním súvisiace prikrmovanie, podmieňuje správny vývin dieťaťa. Materské mlieko až do pol roka Pre bábätko je rozhodne najlepšie materské mlieko. Je také výživné, že postačí ako jediný pokrm až do pol roka ( 6-mesačné dojčenie odporúča aj svetová zdravotnícka organizácia WHO). Vďaka nemu je dojča chránené pred […]
