Kedy inokedy častejšie riešime našu váhu ako na Vianoce. Koľko si môžem dať pečiva? A nie je už toho zemiakového šalátu trochu veľa? Kačicu s kapustou, to ako vážne babi? Ale váha sa nemení len kvôli prejedaniu alebo hladovaniu. Našu hmotnosť ovplyvňuje oveľa viac faktorov. A väčšinu z nich môžete ovplyvniť a na tie Vianoce si tých sladkostí dať o pár kúskov viac aj bez výčitiek svedomia. Čo teda v súvislosti so svojou váhou sledovať? […]

Mnohí z nás mávajú problémy so spánkom. Za to ako spíme ale môžeme sami.  Máme tendenciu vyhľadávať rôznych odborníkov, chodíme do lekárni a snažíme sa tento problém zahasiť rôznymi čajmi, vitamínmi či tabletkami na spanie. Dôležité je nezabúdať že kvalita nášho spánku závisí  hlavne od návykov, ktoré si pred spánkom vybudujeme.   Zahrejte telo Väčšina ľudí, ktorí pred spánkom cvičia tvrdia, že im to pomáha lepšie zaspať. Čo na tom ale je? Telo by sa pred […]

Naše prastaré mamy chodieva spať „so sliepkami“ a vstávali čulé už za úsvitu. My spíme v priemere o 2 hodiny kratšie a aj to zaspávame s problémami. Odkedy máme doma osvetlenie dokážeme si deň predĺžiť a nevnímame tak intenzívne rozdiel medzi dňom a nocou. Prečo nevieme zaspať? Problém so spánkom má viac ako 50 % Slovákov. Dôvodom nespavosti je, ako inak, stres, ponáhľanie sa a nedostatok pohybu. Až 1/3 dospelých spí menej ako 6,5 hodiny, a to […]

Spánok patrí k dôležitej časti dňa a má na svedomí naše fyzické aj duševné zdravie. Už jedna nevyspatá noc znamená, že budeme na druhý deň mrzutí a v práci urobíme viac chýb z nepozornosti. „Nespavci“ sú aj náchylnejší na cievne a srdcové choroby, trápi ich zlé trávenie, depresie a môže si ich nájsť cukrovka. Naopak, ľudia ktorí pravidelne dobre spia majú lepšiu pamäť. Dĺžka a kvalita spánku Je všeobecne známe, že väčšina z nás vo veku […]