Schody – konkrétne behanie po schodoch – sú vo svete fitnesu overenou metódou na tónovanie zadných sedacích svalov. V jednej z najslávnejších filmových scén histórie vybehne boxer Rocky Balboa na vrchol schodov vedúcich do múzeu umenia vo Filadelfii a vie, že už bude fit na nasledujúci zápas. Aj keď je to samozrejme iba metafora, tak táto aktivita má niečo do seba a pomôže vám aj keď vašim cieľom nie je zrovna zvíťaziť v boxovom ringu. Áno, športoví medici v Británii prišli […]

Nie je žiadnym tajomstvom, že beh zlepšuje náladu a formuje postavu. Ak sa mu budete venovať pravidelne a dlhodobo je viac než isté, že zo seba zhodíte kilá navyše. Krajší deň dokáže vyčarovať aj dlhšia prechádzka, jazda na korčuliach, bicykel alebo joga v prírode.   Prečo beh? Beh je považovaný za jeden z najzdravších športov a dôvodov pre toto označenie je hneď niekoľko. Pohyb tohto druhu posilňuje srdce a pľúca, pomáha predchádzať infarktu (pretože si nervozitu vyventilujete pohybom), a obehový systém vďaka […]