Stres máme obvykle počas dňa, no niektorí zažívajú stres dokonca aj pred spaním keď sa tiaž celého dňa doslova zvalí na našu psychiku. Netreba si preto pridávať stres ešte aj ráno, keď sa zobúdzame do nového dňa. Skúste mať príjemnejšie rána, ktoré budete prežívať pokojnejšie a s čo možno najmenším stresom. Tu je jednoduchý návod.   Ráno začína budíkom V prvom rade nemajte budík hneď pri sebe, lebo aj keď nestihnete poriadne odlepiť oči, už dokážete zvonenie vypnúť. […]

Nechce sa vám ráno vstávať z vyhriatej postele, nemáte energiu a najradšej by ste ešte spali? Vyskúšajte pár malých trikov ako sa lepšie nakopnúť do nového dňa.   Začnite kvalitne spať          Svoje vstávanie by ste mali začať kvalitným spánkom. Svojím ponocovaním v podstate nerešpektujete vlastný biorytmus; ten vám to potom ráno spočíta v podobe ťažkého vstávania a nepomôže vám ani budík posunutý o polhodinu. Pred spaním si spálňu dobre vyvetrajte, zatemnite a neprekúrte ani v tej najväčšej januárovej zime. Samozrejmosťou by mal […]