Please enter banners and links.

Byť mamou je dar, ktorý však prichádza s nekonečným zoznamom úloh: obliecť, nakŕmiť, dopraviť, zahrať sa, upokojiť a všetko medzi tým. Ak máte pocit, že 24 hodín denne je na to všetko smiešne málo, nie ste sama. Napriek tomu sa ale dá z tohto kolotoča, aspoň na chvíľu, vystúpiť.

Tajomstvom je time management. Niečo ako vaša nová supermoc, ktorá vám pomôže nájsť čas pre seba, a pritom nezanedbať deti ani domácnosť.

Plánujte ako profík, ale flexibilne

Denný a týždenný plán je základ. Určite si, čo je dôležité a čo počká. Použite metódu „naliehavosť verzus dôležitosť“. Napríklad: raňajky pre deti sú neodkladné, no umývanie okien určite počká do víkendu.

A teraz k tomu najdôležitejšiemu: „čas pre seba“. Tento bod si zapíšte do kalendára, zvýraznite a neprekračujte ho. Či už je to ranná joga, horúca vaňa večer alebo polhodinka s knihou, tento čas patrí len vám. O deti sa môže na pár minút predsa postarať partner, starí rodičia či priatelia. V niektorých prípadoch sa samé zabavia aj s obľúbenými Pokémon kartami.

Delegujte bez výčitiek

Ste mama, nie superhrdinka. Naučte sa preto povedať si o pomoc – od detí, partnera či starých rodičov. Deti môžu triediť prádlo, odložiť hračky alebo pomáhať v kuchyni. A áno, môžu to urobiť aj nie úplne perfektne. Požiadanie o pomoc nie je známkou slabosti, ale dôkazom zdravého rozumu.

Zabavte deti, kým si oddýchnete

Ak sa chcete venovať sebe, deti musia byť zaneprázdnené, čo je možné dosiahnuť rôznymi spôsobmi:

• Dajte im farbičky, papier a nechajte si ich tvoriť originálne párty doplnky či umelecké diela, vďaka ktorým získajú pocit nezávislosti, ktorý milujú.
• Skladačky, stavebnice alebo kinetický piesok ich zabaví na hodiny. Nie je to o rozmaznávaní, pretože hodina edukatívneho programu alebo obľúbenej rozprávky vám poskytne priestor na lahodnú kávičku či meditáciu.

Vyspať sa je dôležitejšie, než si myslíte

Ak ste neustále unavená, nič nepôjde podľa plánu. Spánok je teda kľúčom k dobrej nálade a efektivite. Ľudia, ktorí spia aspoň sedem hodín denne (aj keď prerušovane), zvládajú stres lepšie a sú produktívnejšie. Ak to navyše znamená, že si občas zdriemnete s deťmi, berte to ako investíciu do zdravia.

Nebojte sa zmeniť pravidlá

Niektoré mamičky majú zo zmeny „krvopotne“ zavedených pravidiel strach. Svet sa ale predsa nezrúti, ak sa večera posunie o 15 minút alebo ak deti jedného dňa zaspia bez rozprávky. Aj budovanie flexibility je pre vás i deti v dnešnom svete veľmi dôležité.

Pamätajte, že čas venovaný sebe nie je sebectvo, ale nevyhnutnosť. Tak si ho doprajte aj pri výchove malých detí.

Zdroj obrázka: Studio Romantic/adobe.stock.com