Please enter banners and links.

Mnau.sk vám ponúka zopár praktických a jednoduchých trikov ako byť v najlepšej forme. Základom je, ako už možno viete, pohyb. Pozornosť treba upriamiť na kĺby, svaly, srdce a pľúca. Prospejú vám prechádzky na čerstvom vzduchu, túry do prírody aj pešia chôdza po schodoch hore.

Posilnite svaly

Jedenkrát do týždňa neuškodí gymnastika, silový tréning, posilňovňa alebo joga. Určite sa vo vašom okolí nachádza aspoň jedno centrum v ktorom ponúkajú cviky na posilnenie svalov. Tieto aktivity pôsobia i ako prevencia proti únave a bolesti.

Rozmanité podnety

Naše telo potrebuje čo možno najviac rôznych podnetov. Vďaka nim sa stimuluje, udržuje si svoju formu, stabilitu tela, pružnosť a v neposlednom rade aj zdravú bdelosť a čulosť. Ideálne na podporenie sú domáce práce, tanec, oddychová práca v záhradke napríklad okolo kvetov, hra s vnúčatami či venčenie vášho štvornohého miláčika. Naordinujte si príjemné činnosti pri ktorých trošku rozhýbete telo a uvoľníte myseľ.

Preventívne prehliadky a informovanosť

Dbajte na zdravotné prehliadky aj vtedy, ak nepociťujete žiadne zdravotné problémy. Aj sama predsa viete, že mnohé choroby prichádzajú potichu bez výraznejších varovných príznakov. Samozrejmosťou by malo byť samovyšetrenie prsníkov, u lekára si nechajte si odmerať tlak a hladinu cholesterolu. Nepodceňujte najmä ochorenia krvného obehu, cukrovku či rakovinu. Pravidelnou kontrolou svojho zdravotného stavu získate čas na prípadné protiopatrenia.

Doprajte si spánok a sex

Na regeneráciu potrebujeme šesť až osem hodín spánku. Dobrý odpočinok zvyšuje výkon, chráni srdce a posilňuje imunitu organizmu. Stiahnite si žalúzie, vypnite mobil a relaxujte.

Nevynechávajte zo svojich aktivít ani dobrý sex. Nezáleží na tom ako dlho bude trvať alebo aký bude intenzívny, ide predovšetkým o vrúcnosť citov, nehu a úplné uvoľnenie vášho tela. Takýto sex pôsobí proti stresu a upokojuje dušu.

Zelený čaj

Zdravé je dopriať si denne 2 až 4 šálky zeleného čaju. Látky ktoré obsahuje vám zaručia príjem ochranných látok. Zabráni napríklad artróze a kôrnateniu ciev.

Napísala: Zuzana Šusterová

FOTO: photostock