Chybičky, ktoré odstránite stravou

Please enter banners and links.

Máte často suché pery, biele škvrny pod nechtami alebo neestetické kútiky? Na vine môže byť stravovanie – nedávate telu to, čo potrebuje, a tak nefunguje ako by malo. Nepodceňujte výkriky svojho tela a dotankujte potrebné živiny.

 

Suchá pokožka

         Pokiaľ máte pocit napnutej pokožky alebo objavujete na povrchu šupinky je jasné, že vám chýba vitamín A. Bez neho sa postupne meníte na Saharu pretože vám chýba výživa a lepšie hojenie. Krémy na ruky a telové mlieka síce pokožku zvláčnia, no len na krátky čas a len na povrchu. Namiesto maskovania problému zvoľte riešenie v podobe rybieho tuku, vaječného žĺtku a žltej zeleniny a ovocia.

 

Zápcha

         Vláknina, vláknina a vláknina. Tá podporuje činnosť čriev a zjednodušuje celý proces trávenia spolu s vylučovaním. Nájdete ju v ovsených vločkách a v pravom celozrnnom pečive, ale tiež v strukovinách. Pre rýchlu úľavu siahnite po enzýmoch na trávenie.

 

Únava & zlá nálada

         Zlá nálada a pocit únavy vám na kráse rozhodne nepridajú. Potrebujete bielkoviny ktoré sú zdrojom energie, železo potrebné pre správne zásobovanie tela kyslíkom a vitamín B1 zodpovedný za chod nervov v našom tele. Všetky tieto tri zložky nájdete v mäse, cvikle, slivkách, čiernych ríbezliach, vajíčkach, rybách, orechoch, droždí a v mlieku.

 

Kútiky

         Opäť ide o chýbajúci vitamín B, tentoraz konkrétne B2 ktorý pokožku udržuje v zdravom stave bez prasklín, a teda aj bez kútikov. Doprajte si poriadnu dávku syra, droždia a tiež mlieka.

 

 

Nechty

         Ako sme už spomenuli v úvode, nedostatok niektorých živín má na svedomí aj tvoriace sa biele škvrny pod nechtami. Chýba vám zinok ozdravujúci tkanivá. Potrebujete dostať do stravy napríklad pšeničné klíčky, vajíčka, tekvicu (najmä semienka z nej) a droždie.

 

Choroby

         Keď ste dlhodobo vystavená stresu a/alebo ste často chorá, chýba vám veľmi dôležitý vitamín C. Rovnako sa za častými chorobami skrýva nedostatok zinku a selén. Zinok sme už spomenuli vyššie (pšeničné klíčky, vajíčka, tekvica, droždie), vitamín C nájdete v šípkach, kapuste a prekvapivo i v zemiakoch či paprike. Selén, dôležitý pre stimuláciu imunity, obsahuje cibuľa, cesnak, tuniak a dokonca brokolica.

 

Neobľubujete vymenované druhy ovocia a zeleniny? V krajnom prípade si pomôžte vitamínmi z lekárne – nie sú síce náhradou pestrej stravy, ale môžu sa použiť ako šikovný doplnok výživy.

Napísala: Zuzana Šusterová

FOTO: freedigitalphotos.net