Zdravie

Lahodná špargľa

ID-100232206

Kým v zahraničí je špargľa veľmi obľúbená, u nás je o ňu ešte stále slabý záujem aj napriek tomu, že bola zaradená medzi 30 najviac konzumovaných zelenín na svete. Obsahuje viaceré zdraviu prospešné látky, takže pokiaľ ste ju vo svojej kuchyni ešte nepripravovali, treba skúsiť nejaký nový recept napríklad aj dnes. Určite si vás získa zaujímavou chuťou, svojou farebnosťou jedlo pekne oživí a zároveň obohatí váš jedálny lístok.   Ako špargľu používať? Špargľa patrí k tzv. univerzálnej zelenine; nielenže sa […]

Jedinečné avokádo

ID-10051264

Avokádo je nadupané minerálnymi látkami, vitamínmi a nenasýtenými mastnými kyselinami. Južná Amerika pozná avokádo dôvernejšie ako my; u nás sa používa skôr príležitostne na prípravu nátierok, kokteilov a na ozvláštnenie šalátov. Využiť sa však dá aj v oblasti kozmetiky.   Pod šupkou Okrem vitamínov A, B, D obsahuje aj vitamín E a vitamín K. Avokádo dodá do tela aj minerály, a to meď, železo, horčík, draslík, zinok, vápnik a fosfor. Samozrejme netreba zabúdať na bielkoviny a vlákninu. Hneď v úvode boli spomenuté aj […]

Slnečnicový olej

ID-10018226

Máte najradšej práve klasický, rokmi overený, slnečnicový olej? Okrem toho, že dobre chutí, podporuje aj vaše zdravie. Viete čo všetko obsahuje a aký má bod dymenia?   Dlhá história             Slnečnice sa začali pestovať už v Amerike pred viac ako 4500 rokmi, kde ich vyšľachtili tvrdou prácou tamojší Indiáni. Neskôr, kvôli schopnosti otáčať sa za slnečnými lúčmi, boli symbolom Boha slnka. K nám do Európy prišli až okolo 16. storočia a ihneď sme si ich […]

Superpotraviny

ID-10047407

O hodnotných potravinách ste toho počuli a čítali už veľa. Nasledujúce suroviny sú charakterizované ako superpotraviny, ktoré okrem obsahu množstva úžasných látok ľahko kúpite. Navyše si vyžadujú žiadnu, alebo len extra rýchlu prípravu. Zamilujete si ich vy, vaše chuťové poháriky a aj vaše telo.   Kakaové bôby Namiesto balíčka cukríkov majte na stole v práci, v kabelke alebo pri telke kakaové bôby – sú plné antioxidantov, horčíka a železa. Chrumkaním týchto nespracovaných bôbov zabijete nielen […]

6 malých spôsobov, ako spáliť kalórie každý deň

ID-10033162

Keď chcete spáliť nejaké kalórie, okamžite Vám napadnú prísne diéty a cvičebný režim.  Ale v skutočnosti to naozaj nemusí byť také ťažké! Niekoľko nasledujúcich zmien Vašej dennej rutiny Vám pomôže spáliť kalórie a cítiť sa skvelo. Tak čo, vyskúšate ich?   Cvičte večer Každý z nás to pozná – večer si zapneme televíziu a popri tom si aj na niečom sladkom či slanom s radosťou pochutnávame. Pravdou však je, že tieto nabalené kalórie už nemáme kde vychodiť a tak ostanú u nás. Aj […]

Ako vlastne káva vplýva na Váš mozog?

ID-10037060

Káva Vás ráno prebúdza a udržuje v strehu celý deň. Ale ako vlastne táto kúzelná ingrediencia funguje? Mitchel Moffit a Gregory Brown v nedávnom videu odhalili vnútorné fungovanie kofeínu. Prvou vecou, ktorú treba vedieť je, že naša prirodzená únava pochádza z molekuly zvanej adenozín, ktorá je produkovaná v ľudskom tele, keď sme hore celý deň. „Kým spíme, koncentrácia adenozínu klesá a postupne stupňuje bdelosť“ hovorí video. Mimochodom – čím viac adenozínu budujete, tým viac ste ospalejší. Ranná káva je schopná zvládnuť […]

Vyberte si správny matrac pre váš zdravý spánok

47_b3c1d2dba184954

Spánok je veľmi dôležitou súčasťou nášho života a keďže bežný človek strávi v posteli až tretinu svojho života, je dôležité spať na správnej posteli, v ktorej si dobre oddýchne vaše telo i myseľ. Aby ste takýto komfort vo svojej posteli dosiahli, musíte si hlavne vybrať dobrý matrac, ktorý vám prinesie zdravý a kvalitný spánok. Ak sa teda chystáte kúpiť si nový matrac, neunáhlite sa. Je množstvo vecí, ktoré si na svojom novom matraci musíte všímať a samozrejme je vhodné si daný […]

Tradičná tekvica ako jesenná pochúťka

ID-100103045

Tekvice sú skvelé nielen ako dekorácia, ale hodia sa predovšetkým do polievok, dezertov alebo do hlavných jedál dňa.   Poďakovanie patrí indiánom             Indiáni začali s pestovaním tekvice už pred viac ako 4500 rokmi pred n. l. Konzumovala sa nielen dužina, ale aj listy z ktorých sa vyrábali rozličné afrodiziaka. V 15. storočí sa tekvica dostala do Ázie a na záver docestovala aj k nám do Európy. V súčasnosti skrášľuje nejednu záhradku a ešte stále […]

Nemôžete spávať? Naučte sa tieto návyky.

ID-100116706

Mnohí z nás mávajú problémy so spánkom. Za to ako spíme ale môžeme sami.  Máme tendenciu vyhľadávať rôznych odborníkov, chodíme do lekárni a snažíme sa tento problém zahasiť rôznymi čajmi, vitamínmi či tabletkami na spanie. Dôležité je nezabúdať že kvalita nášho spánku závisí  hlavne od návykov, ktoré si pred spánkom vybudujeme.   Zahrejte telo Väčšina ľudí, ktorí pred spánkom cvičia tvrdia, že im to pomáha lepšie zaspať. Čo na tom ale je? Telo by sa pred […]